module 3 : gestion


« Notre peur la plus profonde n’est pas que nous ne soyons pas à la hauteur. Notre peur la plus profonde est que nous sommes puissants au delà de toute limite. C’est notre lumière et non pas notre obscurité qui nous effraie le plus ». Mandela


La Sophrologie, qu'est-ce que c'est?


 

Méthode créée dans les années 1960, par Alfonso Caycedo, qui utilise la détente physique et psychique. Elle s'inspire notamment du yoga, du zen, de la méditation mais dans une approche plus occidentale. Elle a pour but de favoriser et de rétablir une harmonie entre le corps et l’esprit, de façon préventive ou calmante.

 

Elle utilise pour cela :

- - La Respiration

- - La Détente corporelle

- - Les Visualisations

 

La Sophrologie est un chemin d’initiation, à l’écoute et à la découverte de soi même, à l’écoute et à la découverte de ses capacités, à l’écoute et à la découverte de ce que ces ressources apportent.

 

Les techniques proposées visent l’harmonie et le bien-être, et ne remplacent en rien un suivi médical.

 

Programmes pour groupes


J'ai découvert de nombreuses approches alternatives.

Elles m'ont beaucoup apporté pour apaiser mes problématiques émotionnelles et physiologiques personnelles, je me suis donc formée à la sophrologie afin de transmettre ce que j'ai intégré. Je le partage désormais à travers ces 2 ateliers :

 

Programme « Gestion émotionnelle » :

 

- Connaissance et utilité des émotions.

- Compréhension du processus de deuil

- Soupapes subies ou choisies, ayant des conséquences dans la vie quotidienne

- Prise de conscience des problématiques de vie à guérir.

- Visualisations

 

Programme « Pacifier avec le stress » 

 

- Théorie sur le stress et moyens de le gérer

- Temps d'échanges

- Apprentissage de relax-minutes, à utiliser à tout moment de façon autonome

- Exercices de respirations, d'ancrage, de concentration

- Visualisations en état de relaxation : position assise

 

Informations pratiques  :

 

Durée : 1/2 journée ou 1 journée, en collectif entre 5 et 15 personnes.

Lieu : A domicile ou en milieu institutionnel ou en milieu associatif

Tarifs et dates sur demande : florence.nilsson@gmx.com

 

Séance individuelle : Sophro-Massage


 L'alliance de la sophrologie et du massage pour une détente optimale.

 

Techniques de massage utilisées :

- Massages à l'huile : visage, mains, pieds (le patient reste donc habillé)

- Relaxation coréenne : Vibrations au niveau des bras, des jambes, de la tête et du ventre

- Réflexologie faciale

- Bol tibétain : vibrations par l'onde sonore

 

Apports de la sophrologie et du yoga Nidra (branche du yoga qui aide à se libérer des émotions négatives) dans ce cadre :

- Favoriser la prise de conscience de sa respiration, de son ressenti et le lâcher prise.

- Libérer les émotions parasites et ancrer la détente.

- Reprendre le pouvoir sur un mental envahissant.

 

Sur demande, apprentissage de relax-minutes et diagnostic "Fleurs de Bach"

 

Tarif : 60 euros/1h15

 

Séance découverte:

35 euros / 1H15 / A domicile ou à Saint-Mandé (94)